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骨傷科的醫(yī)療常識(shí) 加入時(shí)間：2005/11/19 14:52:27 點(diǎn)擊：3837 |
姿勢(shì)正確免背痛
長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)的人，通常會(huì)不自覺(jué)把頭頸伸前；文職工作人士、職業(yè)司機(jī)，需要長(zhǎng)時(shí)間維持坐姿；搬運(yùn)工人抬舉重物用力不當(dāng)；作家經(jīng)常執(zhí)筆寫(xiě)字，膊頭肌肉容易收緊。凡此種種，均會(huì)令身體部份肌肉過(guò)份收緊，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，該部位便會(huì)勞損，產(chǎn)生痛楚。其實(shí)，要避免產(chǎn)生此種肌肉痛癥，首要注意自己的姿勢(shì)。
長(zhǎng)期維持同一姿勢(shì)，會(huì)增加肌肉負(fù)荷量，導(dǎo)致肌肉靈活性和柔韌度下降，產(chǎn)生酸痛，缺乏運(yùn)動(dòng)也令人容易產(chǎn)生頸背痛。
因此，若要避免的話(huà)，最重要是保持正確的坐姿，文職人士的桌、椅、計(jì)算機(jī)之間的位置要適中，經(jīng)常使用的對(duì)象要放近身旁，以免拿取時(shí)扭傷。而坐著時(shí)要注意放松膊頭，雙手要有承托，腳平放，切忌縮起肩膊，收緊頸部肌肉。同時(shí)可使用一種專(zhuān)為支撐脊骨弧度的軟墊，令背部弧度得以承托。
一般的靠墊只是令人感覺(jué)舒服點(diǎn)，實(shí)質(zhì)上對(duì)脊骨弧度的幫助不大。此外，要避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，建議可間中在辦公室走動(dòng)，或做些簡(jiǎn)單的松弛運(yùn)動(dòng)等。至于一些需要經(jīng)常抬舉重物的人士，在抬舉重物時(shí)亦應(yīng)注意姿勢(shì)，以免受傷?！ ?
開(kāi)始發(fā)現(xiàn)有少許頸背痛的人士，不可輕視之，因?yàn)檫@代表你的頸背已出現(xiàn)毛病，若再不加理會(huì)，便會(huì)造成慢性肌肉、筋骨的勞損了。 |
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